1. 入浴はリフレッシュの時間

お風呂は、体をきれいにするだけじゃなく、血のめぐりを良くしたり、気持ちをほっとさせたりと、いいことがたくさんあります。
でも、ご自宅での入浴介助は「すべるんじゃないか…」「温度差で体調が悪くならないかな…」と不安も多いですよね。
ちょっとした工夫で、入る人も介助する人も安心できるお風呂タイムになりますよ。

2. お風呂に入る前の準備

• お部屋とお風呂をあたためる
  冬は特に、脱衣所と浴室の温度差が大きいとヒートショック（急な血圧変化）につながります。脱衣所は20℃前後、浴室は25℃くらいが目安。
• 必要なものは手の届くところに
  タオル、着替え、シャンプー、介護用のイスなどは事前にセット。
• 体調チェック
  「今日はちょっとしんどそう…」という日は無理せず、温かいタオルで体をふく清拭に切り替えましょう。

3. 安全に入浴するコツ

浴槽の出入り

浴槽の高さが気になるときは踏み台やバスボードを使うと楽になります。
手すりやバスグリップがあると、しっかりつかまれて安心です。

洗うとき

イスに座って洗うと、すべりにくく、介助する人も楽。
タオルやスポンジはやわらかいものを使って、肌を傷つけないようにしましょう。
寒い日は、洗髪用のシャワーキャップを使うと手早く洗えて冷えにくいです。

お湯の温度と時間

お湯は40℃前後、時間は10〜15分くらいがちょうどいいです。長すぎると疲れやすくなります。

4. 入浴中・入浴後の注意

• 床にすべり止めマットを敷いて転倒防止。
• 入浴中は「お湯の温度どう？」など、こまめに声をかけて様子を見ます。
• 出たらすぐ体を拭いて着替えを済ませ、温かいお茶などで水分補給を。
• 冬場は浴室から脱衣所に出たときの温度差に注意しましょう。

5. あると便利な介護グッズ

• 高さ調整できる介護イス：介助の腰への負担が減ります。
• バスボード：浴槽のふちに渡して座れば、またぐ動作が安全に。
• シャワーチェア：座ったまま全身を洗える安心アイテム。
• 手すり付き踏み台：足腰が弱い方も浴槽に入りやすくなります。

6. まとめ

お風呂は、心と体を元気にしてくれる大事な時間です。
ちょっとした準備と工夫で、在宅介護のお風呂もぐっと安心・快適になります。
「今日はお風呂に入れてよかったね」と笑顔で終われるように、無理のない入浴サポートを心がけましょう。